An Ultimate source for Learning English

براي پيشگيري از ايجاد اين مسائل ومشكلات ، همچنين دردها و آسيب هاي ناشي از كامپيوتر توصيه هاي زير را كه توسط انجمن طب فيزيكي امريكا  پيشنهاد شده اند بكار بريد :
*   هر نيم ساعت از جا بلند شويد و حركات كششي ملايمي را انجام دهيد.
*   كف پاهايتان را مستقيم روي زمين بگذاريد ، آنها را بصورت ضربدري قرار ندهيد ، و ترجيحا از زير پائي مناسب استفاده كنيد .
*    از بالا نگه داشتن دستهايتان روي  كيبورد كامپيوتر خودداري كنيد تا از كشش بيش از حد و نا بجا روي دست ها و شانه جلوگيري كرده باشيد.
*   مراقب تشعشعات نوراني مونيتورتان باشيد. از قانون بيست ها استفاده كنيد : هر بيست دقيقه يك بار به جائي دور در فاصله ي بيست فوتي ( دوردست ) نگاه كنيد و بيست بار پلك بزنيد .
*   از حركات تند ، خشن و غير اصولي گردن  خودداري كنيد.
*   در زمان كار با كامپيوتر سر و بدن خود را روي كيبورد خم نكنيد  .
*   از صندلي مناسب دسته دار استفاده نمائيد و به پشتي صندلي تكيه دهيد.
*   حركات كششي گردن و كمر را در طول روز و بطور مرتب انجام دهيد.
*   سر خود را در فاصله ي مناسبي از مونيتور نگه داريد و از نزديك كردن بيش از حد خود به مونيتور اجتناب كنيد.
*   خصوصا در زمان كار با لپ تاپ در وضعيت هاي نامناسب قرار نگيريد ، حتما از ميز خصوص و صندلي هاي استاندارد استفاده نمائيد.